Sauna fińska a sauna parowa: Porównanie i jaką wybrać?

Sauna jest miejscem, które od wieków cieszy się niesłabnącą popularnością. To nie tylko źródło relaksu, ale też prawdziwa inwestycja w nasze zdrowie. Wielu z nas, decydując się na korzystanie z sauny, zastanawia się, jaka forma jest dla nas najodpowiedniejsza. Czy powinniśmy wybrać tradycyjną saunę fińską, czy może saunę parową? W tym artykule porównamy obie te formy, aby pomóc Ci podjąć świadomą decyzję.

1. Co to jest sauna fińska?

Sauna fińska, często nazywana suchą sauną, charakteryzuje się wysoką temperaturą, która może sięgać nawet 90°C, przy jednoczesnie niskiej wilgotności, zazwyczaj w granicach 10-20%. Ściany sauny fińskiej wykonane są przeważnie z drewna, a źródłem ciepła są kamienie podgrzewane przez piec. Użytkownicy sauny mogą polewać kamienie wodą, co powoduje chwilowy wzrost wilgotności i uczucie gorącego powietrza.

2. A co to jest sauna parowa?

Sauna parowa, zwana również łaźnią turecką, ma zupełnie inne parametry. Temperatura w saunie parowej waha się od 40°C do 60°C, ale wilgotność jest znacznie wyższa i osiąga nawet 100%. Źródłem ciepła jest generator pary, który utrzymuje stałą wilgotność w pomieszczeniu.

3. Korzyści zdrowotne

Obie sauny oferują wiele korzyści zdrowotnych, ale różnią się nieco mechanizmem ich działania.

• Sauna fińska: Poprawia krążenie, pomaga w detoksykacji ciała poprzez pocenie, łagodzi bóle mięśniowe i stawowe, wspomaga układ odpornościowy, poprawia jakość snu oraz kondycję skóry.

• Sauna parowa: Działa nawilżająco na skórę, pomaga w oczyszczaniu dróg oddechowych, łagodzi objawy alergii, działa relaksująco na mięśnie, wspomaga procesy regeneracji po wysiłku fizycznym.

4. Którą saunę wybrać?

Wybór zależy od indywidualnych preferencji oraz od tego, jakie korzyści chcemy osiągnąć.

• Jeśli zależy nam na intensywnym poceniu się, detoksykacji i poprawie krążenia – sauna fińska będzie lepszym wyborem.

• Jeśli szukamy nawilżenia skóry, głębokiego relaksu i oczyszczenia dróg oddechowych – warto postawić na saunę parową.

5. Wskazówki dla początkujących

Niezależnie od wyboru, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:

• Zaczynaj od krótkich sesji, stopniowo przedłużając czas spędzony w saunie.

• Pamiętaj o nawodnieniu organizmu. Przed i po saunie wypij dużo wody lub herbaty ziołowej.

• Unikaj jedzenia ciężkich posiłków przed korzystaniem z sauny.

• Po saunie warto wziąć chłodny prysznic, aby pobudzić krążenie i zamknąć pory skóry.

Podsumowanie

Zarówno sauna fińska, jak i parowa mają wiele zalet. Wybór pomiędzy nimi zależy od indywidualnych preferencji oraz od oczekiwanych korzyści zdrowotnych. Niezależnie od wyboru, regularne korzystanie z sauny przyniesie wiele korzyści dla ciała i ducha.